Праздники обычно переполнены весельем и встречами с близкими и друзьями, но, несмотря на это, не стоит забывать о здоровом способе жизнь. Регулярные занятия спортом и правильное питание понадобятся Вам, чтобы избавиться последствий роскошных ужинов и бессонных ночей...
Проведите праздники с пользой
Планируйте - и все легко решите
Сделайте список всех своих планов, которые нельзя отложить или избежать, - официальная часть, поездки, семейные ужины и тому подобное. Теперь у Вас есть перечень дел и Вы легко втиснете физические тренировки среди праздничной суматохи. Убедитесь, что Вы запланировали по крайней мере 60 минут еженедельно на выполнение физических упражнений, чтобы держать себя в форме.
Не забывайте об отдыхе
Планируя свой день, включите в список отдых и легкие, приятные дела, которые не нуждаются в значительных физических усилиях, например, покупка подарков для друзей и близких, приготовление праздничного ужина, выпекания сладостей, или прогулка с друзьями заснеженными улицами.
Зимние розвагиПроведіть праздника с пользой
Почему бы не объединить приятное с полезным? Вместо того, чтобы идти к студии фитнесса, Вы можете посетить каток, а если на улице снежно - прокатіться на лыжах из горы. Вы получите незаурядное удовольствие от этого, и в то же время активно проведете время, отдохнете и надолго запомните этот день.
Ешьте регулярно и правильно!
Даже в праздничные дни придерживайтесь правила «есть пять раз в день». Если в Ваши планы входит традиционный грандиозный семейный ужин, не нарушайте это правило и избегайте переедания. Убедитесь, что вместе с вкусной едой, Вы употребляете достаточное количество свежих фруктов и овощей и пьете достаточно жидкости (алкогольные напитки, конечно, не удовлетворяют ежедневную квоту).
Сладости - лишь изредка
Проведите праздники из користюСвяткові дни - это множество сладостей и других «калорийных бомб», которых трудно избегать. Вы можете легко съесть кусочек сладкого удовлетворения лишь время от времени, но Вы не должны есть калорийные снеки, чтобы не свести на нет получено результаты - никто же не хочет получить лишний вес как новогодний подарок!
Безумные новогодние вечеринки
Во время вечеринок мы склонны пить слишком много алкогольных напитков, поэтому на следующий день последствия этого дают о себе знать - нас преследует неприятная головная боль, тошнота и в целом плохое самочувствие. Похмелье выбивает из колеи и следующий день мы проводим в постели, сбивается привычный ритм жизни. Нужно ли это Вам? Конечно, нет. Зачем терять целый день в канун праздников, ведь у Вас так много дел, что просто нет времени на плохое самочувствие.
Наилучший способ избежать похмелья - это, конечно, вечеринки без алкоголя, но немногие придерживаются этого. Поэтому, по крайней мере, не употребляйте избыточное количество алкоголя и не забудьте поесть перед этим.
Сообщения
