Польза секса

Чем чаще мужчина занимается сексом, тем выше его шансы стать долгожителем. При этом половая активность влияет на продолжительность жизни значительно сильнее, чем, например, материальное положение человека. Но только этим польза, которую человеку приносит секс, не ограничивается. Существуют достаточно много исследований, которые с большей или более малой степенью достоверности показывают, что регулярные занятия сексом благоприятно влияют на здоровье.

Следовательно, у человека, который активно «общается» с противоположным полом«:

- Улучшается обоняние. Это может показаться странным, но феномен улучшения обоняния после полового акта неоднократно описывался в медицинской литературе. Дело в том, что после секса увеличиваются выбросы гормона пролактіна, который стимулирует развитие нейронов, в частности расположенных в центре обоняния.

- Уменьшается достоверность развития заболеваний сердца и сосудов. У мужчин, которые занимаются сексом три раза в неделю или чаще, достоверность инфаркта и инсульта снижается практически в два раза по сравнению с другими людьми. Кроме того, секс может быть хорошим «средством диагностики» сердечно-сосудистых заболеваний. Трудности с эрекцией полового члена могут свидетельствовать о том, что у человека больные кровеносные сосуды. Это может быть первым признаком гипертонии, сахарного диабета и атеросклероза.

- Снижается вес. Ведь секс - это физическое упражнение (недаром у возбужденного человека частота пульса увеличивается с 70 до 150 ударов в минуту, как у тяжелоатлета во время подъема штанги), а один половой акт сжигает приблизительно столько же калорий, сколько 15 минут бегу на беговой дорожке. Кроме того, сокращения мышц во время занятий сексом укрепляют мускулатуру таза, бедер, ягодиц, рук и грудной клетки, кроме того, во время полового акта в кровь выбрасывается гормон тестостерон, что благоприятно влияет на опорно-двигательный аппарат.

- Улучшается настроение. Этот феномен, обнаруженный американскими учеными, объясняется не только чисто психологическим удовлетворением, испытуемым человеком после полового акта. Исследователи утверждают, что улучшение настроения связано с изменением гормонального статуса организма, обусловленного активацией некоторых центров головного мозга.

- Снижается болевая чувствительность. Непосредственно перед оргазмом в кровь человека выбрасывается гормон окситоцин. Под действием окситоцина образуются эндорфины, которые владеют могучим болеутоляющим действием (они являются естественным аналогом морфина). А у женщин секс активирует синтез эстрогена, который подавляет боли, связанные с предменструальным синдромом.

- Уменьшается достоверность заболеть гриппом или простудиться. В крови людей, которые регулярно занимаются сексом, в крови содержатся на 30 процентов больше антител, чем у сторонников сдержанности. Как следствие, они реже заболевают инфекционными болезнями.
- Улучшается состояние зубов. Сразу отметем возникающие подозрения: здесь мы говорим только о традиционной форме секса. Просто, как обнаружили ученые, большинство людей перед половым актом стремятся чистить зубы, что, естественно, лишает их от очень частых визитов к стоматологу.

- Улучшается состояние мочевого пузыря. Половой акт - прекрасная «зарядка» для мышц мочевого пузыря, который предотвращает развития циститов и других неприятных заболеваний.

- Улучшается состояние представительской железы. В ходе некоторых исследований было показано, что между частотой эякуляции и достоверностью развития рака представительской железы имеет место выраженная обратная связь. Предусматривается, что при производстве семенной жидкости из крови вытягиваются много канцерогенных веществ, которые потом выбрасываются из организма вместе со спермой. Соответственно, если мужчина часто занимается сексом, канцерогены не успевают навредить его простате. А вот если он ограничивает себя в общении с противоположным полом, достоверность развития рака простаты у него растет почти на 30 процентов.

Проведите праздники энергично и с пользой для фигуры

Праздники обычно переполнены весельем и встречами с близкими и друзьями, но, несмотря на это, не стоит забывать о здоровом способе жизнь. Регулярные занятия спортом и правильное питание понадобятся Вам, чтобы избавиться последствий роскошных ужинов и бессонных ночей...
Проведите праздники с пользой
Планируйте - и все легко решите

Сделайте список всех своих планов, которые нельзя отложить или избежать, - официальная часть, поездки, семейные ужины и тому подобное. Теперь у Вас есть перечень дел и Вы легко втиснете физические тренировки среди праздничной суматохи. Убедитесь, что Вы запланировали по крайней мере 60 минут еженедельно на выполнение физических упражнений, чтобы держать себя в форме.
Не забывайте об отдыхе

Планируя свой день, включите в список отдых и легкие, приятные дела, которые не нуждаются в значительных физических усилиях, например, покупка подарков для друзей и близких, приготовление праздничного ужина, выпекания сладостей, или прогулка с друзьями заснеженными улицами.
Зимние розвагиПроведіть праздника с пользой

Почему бы не объединить приятное с полезным? Вместо того, чтобы идти к студии фитнесса, Вы можете посетить каток, а если на улице снежно - прокатіться на лыжах из горы. Вы получите незаурядное удовольствие от этого, и в то же время активно проведете время, отдохнете и надолго запомните этот день.
Ешьте регулярно и правильно!

Даже в праздничные дни придерживайтесь правила «есть пять раз в день». Если в Ваши планы входит традиционный грандиозный семейный ужин, не нарушайте это правило и избегайте переедания. Убедитесь, что вместе с вкусной едой, Вы употребляете достаточное количество свежих фруктов и овощей и пьете достаточно жидкости (алкогольные напитки, конечно, не удовлетворяют ежедневную квоту).
Сладости - лишь изредка

Проведите праздники из користюСвяткові дни - это множество сладостей и других «калорийных бомб», которых трудно избегать. Вы можете легко съесть кусочек сладкого удовлетворения лишь время от времени, но Вы не должны есть калорийные снеки, чтобы не свести на нет получено результаты - никто же не хочет получить лишний вес как новогодний подарок!
Безумные новогодние вечеринки

Во время вечеринок мы склонны пить слишком много алкогольных напитков, поэтому на следующий день последствия этого дают о себе знать - нас преследует неприятная головная боль, тошнота и в целом плохое самочувствие. Похмелье выбивает из колеи и следующий день мы проводим в постели, сбивается привычный ритм жизни. Нужно ли это Вам? Конечно, нет. Зачем терять целый день в канун праздников, ведь у Вас так много дел, что просто нет времени на плохое самочувствие.

Наилучший способ избежать похмелья - это, конечно, вечеринки без алкоголя, но немногие придерживаются этого. Поэтому, по крайней мере, не употребляйте избыточное количество алкоголя и не забудьте поесть перед этим.

Здоровый сон

В последнее время, увлекшись пропагандой активного отдыха, поневоле забыли, что для сохранения и укрепления здоровья человека не менее важный и отдых пассивный, в частности полноценный, «сладкий» сон. Об этом сегодня придется говорить с тревогой, поскольку во всех высокоразвитых странах к трети населения страдает бессонницей и другими расстройствами нервной системы (существует даже поговорка: «кто не спит, тот и нервный»). Не случайно Шекспир называл сон бальзамом природы, а писатель и врач А. П. Чехов утверждал, что этот волшебный дар обновляет все силы человека - телесные и духовные. Тонкий и наблюдательный поэт Ф. Тютчев оставил всем нам такое завещание: «Дневные раны сном лечи...». По данным ученых, из общего числа факторов, которые влияют на здоровье, сну приходится 30%.

Однако, прежде чем вести речь о предупреждении и лечении расстройств сна, давайте условимся, что же мы под этим понимаем. Некоторые думают, что если человек спит менее 7-8 часов в сутки, значит, он страдает бессонницей. Это неверно. Хоть бы потому, что с годами меняется потребность в пассивном отдыхе. Вспомните, как много спит младенец, как любит подремать старый... У людей средних лет индивидуальная потребность во сне колеблется в весьма широких пределах - от 4 до 10 часов в сутки. Из истории известно, например, что Петр I, Наполеон, Гумбольдт, Шиллер, гете и другие выдающиеся деятели, спали лишь по пять часов, а Эдисон и того меньше - два-три часа. Как достоверный факт известно, что некоторые люди многих лет совсем обходятся без сна и хранят при этом высокую работоспособность. А вот Иммануил Кант, напротив, любил подольше поспать и с трудом вставал рано утром.

Как видите, норма сна действительно сугубо индивидуальная, а потому каждый человек должен отыскать ее сам для себя. Лучше всего это сделать во время отпуска, когда вы не устаете и не принимаете лекарств: ложитесь в одно и то же время и забудьте о будильнике. Средняя длительность сна за этот период и будет вашей индивидуальной нормой сна. И только существенное отклонение, которое продолжается долгое время, от нее можно расценивать как бессонница.

Встречаются случаи, когда человек, который, как он думает, страдает бессонницей, в действительности крепко спит. Так было с одним студентом, который спал хорошие 8 часов кряду и при этом ему снилось... что он не смыкает глаз. В результате день для него всегда был разбитым. 70-летняя женщина тоже жаловалась на «бессонницу», поскольку за всю жизнь не спала больше 4 часов за ночь.

Обследование же показало, что она абсолютно здорова, просто такая была особенность ее сна - она быстро «проскакивала» все его стадии. Это примеры так называемой «лжебессонніци». А иногда человек плохо спит многих лет, хотя причины, которые когда-то вызывали у него бессонницу, давным-давно исчезли. Такая «функционально автономная» бессонница обычно исчезает при изменении обстановки.

Вот почему гигиене сна каждый человек должен уделять максимум внимания, а уже физкультурник или спортсмен - тем более. Поскольку организм человека, как и все живет, подчиненный биоритмам, то не следует без особенной на то потребности превращать ночь в день и наоборот. При вынужденной переменной работе необходимо «добирать» свою индивидуальную норму сна за счет дневных или вечерних часов. Лучше всего, конечно, засыпать и просыпаться в одно и то же время. В какие часы - это уже зависит от самого человека, режима его труда, привычек, которые не следует резко менять. Как известно, большинство людей делятся на две категории - «жаворонков» и «сов». Первые рано заключаются и рано просыпаются, наиболее производительные часы работы для них - утро и первая половина дня; вторые же, напротив, «раскачиваются» лишь до полудня и спать ложатся далеко за полночь. Но даже и им не рекомендуется отправляться в царство Морфея позже через час ночи. До этого времени все процессы в организме резко замедляются, а потому на высокую работоспособность рассчитывать уже не придется. Правда, и здесь могут быть исключения: например, известный советский писатель Валентин Пикуль работает в основном по ночам, а спит - днем.

Перед сном не следует возбуждаться, обдумывать события, которые волнуют: нужно «снимать дневные заботы вместе с одеждой». Но это совсем не значит, что на ночь нельзя почитать литературу легкого жанра, заняться делом, которое приносит удовлетворение, или посмотреть телепередачу (парадоксально, но факт: для некоторых людей телевизор в вечернее время - лучше «снотворное»).

Совсем не обязательная и абсолютная тишина перед сном. Есть немало таких, кто быстрее засыпает под тихие звуки любимой музыки, негромкую радиопередачу, некоторых усыпляет слабый свет ночника. Словом, каждый человек должен хорошенько выучить и запомнить, что способствует его засыпанию. Кому-то помогут спокойные прогулки на свежем воздухе, тепла ванна, а кому-то - лишь ножные ванны... Оригинальное средство для людей, которые не могут долго заснуть, предложил директор Центрального парка в Нью-Йорке: он организовал для них поздние велосипедные прогулки. По возвращении домой все велосипедисты, как правило, засыпали крепким сном...

Есть люди, которые засыпают только в определенном положении. Чарльз Диккенс, например, в любой гостинице ставил кровать так, чтобы голова была обращение до полуночи, а тело располагалось вдоль магнитных силовых линий Земли. Другие же, напротив, заключаются председателем к востоку, третьи - только на юг и так далее Кто-то любит спать в стенки, а кто-то - из края кровати, одни отдают преимущество мягкой кровати, а другие - жесткую... Наиболее физиологичным считается сон на правом боку, со слегка согнутыми коленями. Благодаря этому все мышцы расслабляются, не трудно работа сердца, меньше достоверности появления храпа (сильно и человеку, который постоянно храпит, все же лучшее показаться врачу). Кровать не должна быть ни излишне мягкой, ни излишне твердой. Людям с болезнью сердца лучше спать на высоком изголовье, тогда как при заболевании позвоночника необходимо спать на фанерном щите и пользоваться небольшой подушкой. Очень вредно укутываться одеялом с председателем - в таких случаях придется дышать отработанными газами. Свежий, чистый воздух способствует засыпанию, потому полезно приучить себя спать летом при раскрытом окне, а зимой - открытой форточке. Постельное, как и нательное ночное белье - лучше всего иметь хлопковое, хорошо проникнет воздух и всасывающее влагу. Менять его след как можно чаще и после стирки не крахмалить.

Одинаково вредно перед сном как переедать, так и ложиться голодным. Легкий ужин за полтора-два часа до сна не противопоказанная, однако кофе, крепкий чай, а уже тем более спиртные напитки, должны быть исключены. Тем, кто не может долго заснуть, на ночь рекомендуется выпить стакан теплого молока с двумя чайными ложками сахара или меда и тремя драже витамина B1. Эта смесь владеет снотворным действием (правда, не на каждое).
Снотворным действием владеют также растения, способные усиливать процессы торможения в нервной системе: синюха голубая, пустырник, хмель, валериана и др. Успокоительные растения удобны тем, что их можно употреблять не только на ночь, но и во второй половине дня. Они снижают эмоциональную напряженность, ведущую к расстройству сна. В эту группу входят также аир, одуванчик, душица, липа, помятая, календула, полынь, чебрец и др., Такой, например, чай «Отдых», нормализующий сон: трава пустырника и соплодия, хмеля - по 1 ч. ложке, трава помятые, душицы и чебреца - по 2 ч. ложки. Измельчены растения заварить двумя стаканами кипятка, настоять 4-6 часов в термосе, процедить. Пить по половине стакана на ночь. Однако, прежде чем применять все эти рецепты, необходимо посоветоваться со своим врачом, который лечит.

Очень важно психологически настроить себя на быстрый и глубокий сон. Вот что на этот счет пишет космонавт Г. Т. Береговой: «Когда абсолютно не хочется спать, заснуть трудно, но не невозможно. Я сосредоточиваю внимание, я собираю в узел волю, я сплю... Космонавты не имеют права на много что, в том числе и на бессонницу».

Известен пропагандист здорового образа жизни доктор медицинских наук профессор Ю. С. Николаев для борьбы с бессонницей рекомендует такую программу: перед сном примите теплую ножную ванну (10-15 минут, можно с горчицей) или общую ванну с добавлением настойки валерианового корня или пустырника; выпейте через час к сну настойку валерианового корня или пустырника; сделаете медленную прогулку (25-30 минут); послушайте тихую музыку; используйте аутотренінг.

Быстро заснуть хорошо помогает и так называемый бирманский усыпляющий массаж. Массажируемого нужно заключить животом на две подушки.

* 1. Легкое поглаживание спины (от шеи к копчику) ладонями (6-8 раз). Этот прием повторяется после каждого последующего, все в более медленном темпе по 3-4 раза. Заканчивается сеанс также приемом 1.
* 2. Массажирование спины ладонями (стрічними движениями слева направо), продвигаясь сверху вниз (3-4 раза).
* 3. Сильное массажирование позвоночника (сверху вниз) косточками пальцев сжатой в кулак правой руки (3-4 раза).
* 4. Легкие щипки (слева направо), продвигаясь уздовж спины сверху вниз (1 раз).
* 5. Несильное «піленіє» ребром ладоней стрічними движениями слева направо, продвигаясь уздовж спины сверху вниз (1 раз).
* 6. Поглаживание спины ладонями с широко разведенными пальцами (стрічними движениями слева направо), продвигаясь сверху вниз (1 раз).
* 7. Легкое поглаживание спины от позвоночника левой ладонью налево, правой направо («сдувать пылинки»), продвигаясь сверху вниз (3-4 раза).
* 8. Поглаживание спины (волнообразно слева направо) кончиками пальцев ладоней, наложенных друг на друга, продвигаясь сверху вниз (сначала левую сторону от позвоночника, потом праву). Повторить 3-4 раза.

Музыка - лучшее средство от хандры

Каждый человек нуждается в отдыхе, но все отдыхают по-разному. Для одних лучшим отдыхом является прогулка перед сном, для других - активные развлечения, а кому-то нравится музыка. Музыка действительно помогает расслабиться, но это не единственное ее преимущество.Музыка - лучшее средство от хандры
Слушайте приятную музыку

Каждый человек может выразить себя в музыке, главное - найти соответствующий стиль. Музыка помогает отвлечь внимание от ежедневных проблем, избавиться негативных эмоций.

Но музыка бывает разной. И если классическая успокаивает и розслаблює, то эффект от тяжелой музыки сравнивают с наркотическим. Да и для душевного отдыха больше подходит спокойная музыка, ведь она способствует релаксации. А электронная музыка, рок и другие похожие музыкальные направления, больше подходят для активного проведения времени, вечеринок, громких концертов.
С пользой для ума

Многие ученые изучали эффект от музыки и пришли к выводу, что она улучшает память, повышает уровень интеллекта, позволяет забыть о проблемах и просто подумать о чем-то далеком. О том, на что никогда не хватает времени. Например, научные исследования музыкальных произведений Вольфганга Амадея Моцарта показывают, что такая музыка положительно влияет на умственные способности и улучшает качество выполнения интеллектуальной работы.
Преимущества музыки:

* улучшает настроение
* стимулирует умственную деятельность
* положительно влияет на нервную систему
* снижает напряжение

Если во время работы Вы вдруг почувствовали, что очень устали и работа не клеится - просто забудьте о ней на 15 минут и послушайте любимую музыку. Так Вы позволите мозгу расслабиться и быстро подготовитесь к выполнению работы.Музыка - лучшее средство от хандры
Не пренебрегайте танцевальной музыкой

Если же настроение совсем плохое, тогда направляйтесь на дискотеку. Хоть музыка там и не розслаблююча, и физически Вы не отдохнете, однако уменьшится напряжение, Вы получите множество позитивных эмоций, улучшится настроение. Такая музыка поможет Вам забыть о проблемах и погрузиться в мир развлечений.

Многие люди используют музыкальную терапию, избавлявшись, таким образом, от болевых ощущений, успокаивая нервную систему и уменьшая нервозность.

Слушайте любимую музыку, прогуливаясь улицей, занимаясь спортом и просто так. Она всегда поможет избавиться мрачных мыслей и Вы поневоле улыбнетесь!

Регулярные занятия сексом укрепляют иммунную систему.

Было выяснено, что у людей, которые занимаются сексом одін-два раза в неделю, организм производит на 29% больше иммуноглобулина А (белка, которая владеет активностью антител и что играет огромную роль в борьбе с вирусными инфекциями). То есть вместо того, чтобы глотать противные пилюли, нужно заниматься любовью. Секс частый (больше четырех раз в неделю) может привести к обратному эффекту - снижению уровня иммуноглобулина. Вот уже действительно - все хорошо в меру!

С помощью секса не только от гриппа и простуд можно уберечься. Немецкие ученые заверяют, что половая жизнь - лучше средство от головной боли. Потому что при «регулярных отношениях» в организме выделяются гормоны адреналин и кортизон, которые стимулируют работу мозга и предупреждают мигрень. Секс - это физическая и психологическая тренировка тела, которое дает возможность хранить прекрасную форму. Активные занятия сексом позволяют человеку выглядеть младший своих лет.

Люди, которые занимаются сексом 3 раза в неделю, выглядят на 10 лет младший, чем те, кто уделяет этому занятию время только дважды в неделю. Любовная энергетика в постели способствует исчезновению лишнего жира, активизации мозговой деятельности, стабильной работе сердца, почек, печенки и селезенки. У больных с сердечно-сосудистой патологией умеренный секс снижает достоверность инфаркта миокарда. Еще любовные эмоции благотворно действуют на кожу: они способствуют образованию веществ, которые увлажняют ее и добавляют натуральный блеск. Волосы же от занятий любовью становятся пышными и даже начинает лучше рост. Качественное и регулярное занятие сексом, пишут авторы этой интересной книжки, служит основой молодости и здоровья.

Занятие любовью на повышении работоспособности отражаются положительно. Сексуальные же проблемы, напротив, мешают плодотворно трудиться на благо отчизны. Да, по данным ученых, в 70% женщин и 25% мужчин, которые испытывают явный недостаток в сексуальных утешениях, резко снижается работоспособность. На той же почве основано от 60% до 100% неврозов. Кроме того, сексуальное недовольство вызывает такие серьезные заболевания как фиброаденома молочной железы и фиброма матки.

Низкая сексуальная активность мужчин повышает риск заболевания достаточно редкой разновидностью рака - раком груди. Греческие ученые пришли к выводу, что между количеством оргазмов, которые испытывал мужчина, и риском, заболеть раком груди существует связь. Ученые допускают, что причина заключается в сниженном уровне тестостерона. Для того, чтобы жить долго, хорошее выглядеть, производительно и творчески трудиться и не болеть, нужно чаще сексом заниматься. Но только с проверенными партнерами! И лучше всего по любви, иначе вместо здоровья запросто можете достать целый букет заболеваний: от обычного триппера к Сниду. А это уже не хорошо.

Секрет вкусной вечеринки

В любое время года каждому человеку хочется отдыха и развлечений. Но часто находятся какие-то дела, нет повода или давно никто не звал в гости? Все легко исправить. Организуйте вечеринку сами. А, чтобы она оставила яркий след в памяти Ваших друзей, придерживайтесь нескольких простихСекрет вкусной вечеринки советов.

Для начала, решите, кого Вы хотите пригласить и сколько людей. Если гостей будет много, то можно устроить фуршет. Во избежание этих надоевших посиделок за столом, где гости поили, попили и розійшлись кто куда.
Разнообразьте свой стол необычными кушаньями

Приготовьте необычную вкусную еду, сделайте коктейли самостоятельно или предложите друзьям принять участие в этом. Можно устроить конкурс на самый вкусный или самый красивый коктейль. Главное, не перестараться с количеством употребленных коктейлей. Ведь не хочется испортить приятное впечатление от вечеринки ужасным похмельем утром.

Не забывайте, что не всегда все гости могут употреблять спиртные напитки, потому позаботьтесь о том, чтобы у них были достаточно безалкогольных напитков, в также делайте коктейли, которые не содержат алкоголь.

Следовательно, Вам понадобятся:

* легкие закуски
* коктейли
об алкогольные
о фруктовые
о молочные
* соки
* фрукты

Вот несколько рецептов, которые смогут облегчить Ваши приготовления к празднику
Разнообразьте напитки

Забудьте о банальной отвертке. Разнообразьте самые простые коктейли одним или несколькими ингредиентами и удивите своих друзей новыми вкусами.

Например, к привычным апельсинового сока и водки, добавляйте белый ром и хорошо перемешайте. Додайсекрет вкусной вечірките лед - коктейль готовый.

Смешайте текілу и ананасный сок, чтобы быстро не опьянеть - придерживайтесь умных пропорций, соку должен быть вдвое больше, чем текіли. Потом добавляйте молотый лед, что можно приготовить в блендері и украсьте сливками. Все просто и быстро.
И вкусно, и полезно

Для тех, кто не употребляет алкоголь, приготовьте свежевыдавленные соки из апельсину, яблока, грейпфрута, в целом, из всех возможных фруктов. Комбинируйте их на свой вкус, главное, чтобы вышло аппетитно.

Можно приготовить вкусный молочный коктейль. Смешайте в блендері молоко, обычное сливочное мороженое и измельчены бананы. Главное, не перестараться с молоком, иначе выйдет очень жидкий коктейль. Достаточно 400 мл молока на 2 банана и 100 г мороженого. Выходит очень вкусно и питательно.

И обязательно украшайте бокалы, в которых подаются напитки, кусочками красиво порезанных фруктов.

Приятных Вам развлечений и удачных вечеринок!

Компютер и здоровя

В последние годы значительно увеличились количество людей, ведущих весь рабочий день за компьютером. Персональный компьютер стал нашим спутником и дома. Без компьютера не обходятся и наши деть, учась как в школах, так и в институтах и других учебных заведениях. В связи с этим все чаще стали возникать вопросы о том, как влияет компьютер на здоровье. До этого дня, именно по этой теме идут многочисленные дискуссии. Какое влияние компьютера на здоровье, как на детей, так и взрослых? Вредно ли это? И если так, то насколько? Более опасно ли компьютер телевизора, или в нем вреда не больше, чем в обычных электронных приборах в нашем доме? Как влияет компьютер на наше здоровье, на нашу психологию, зрение? И еще много подобного рода вопросов.

Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим несколько факторов риска:
- проблемы, связанные с электромагнитным излучением;
- проблемы зрения;
- проблемы, связанные с мышцами и суставами;
- стресс, депрессия и другие нервные расстройства, вызванные влиянием компьютера на психику человека.

В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, которое проводится за компьютером и вблизи него. Проблемы, связанные с электромагнитным излучением Каждое устройство, которое проводит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг пристрою в виде электромагнитного поля.
Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни электромагнитного излучения. Другие устройства (микроволновые печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают намного высшие ровные излучения.

В настоящее время о влиянии электромагнитного излучения на организм человека, практически ни чего не известно, да и за компьютерами мы сидим пока не много лет. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызывать расстройства нервной системы, снижения иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии, в процессе беременности и соответственно гиблое действие на плод.

По возможности необходимо минимизировать гиблое влияние электромагнитного излучения:
- Системный блок и монитор должны находиться как можно дальше от вас.
- Не оставляйте компьютер включенным на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезно.
- Так же, не забудьте использовать «спящий режим» для монитора.
- В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами.
- По возможности сократите время работы за компьютером и почаще перерывайте работу.

Известны три варианта упражнений для глаз, которые позволят Вам снять усталость, исключить возникновение головной боли от работы за дисплеем.

Вариант 1:
1. Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы, и считайте: «раз, два, три, четыре». Раскройте глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз.
2. Посмотрите на переносицу и задержите взгляд на счет «раз, два, три, четыре». Но не допускайте усталость глаз! Расплющите глаза, посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз.
3. Не возвращая председателя, посмотрите направо и, остановив взгляд, считайте: «раз, два, три, четыре». После этого посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Аналогично зафиксируйте взгляд влево, вверх и вниз. Повторите упражнение 3-4 раза.
4. Переводите взгляд быстро по диагонали: направо вверх -налево вниз, потом прямо и повторяйте эти движения глаз, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть».
Повторите это упражнения, переводя взгляд налево вверх - направо вниз и вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз.

Вариант 2:
1. Закройте глаза, не напрягая глазные мышцы, считайте: «раз, два, три, четыре». Широко раскройте глаза и посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз.
2. Посмотрите на кончик носа, считайте: «раз, два, три, четыре». Переведите взгляд вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз.
3. Не возвращая председателя (председатель прямо), делайте медленно круговые движения глазами вверх - вправо - вниз - влево и в обратную сторону: вверх - влево - вниз - вправо. Потом посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз.
4. При неподвижной голове переведите взгляд вверх, считайте: «раз, два, три, четыре»., посмотрите прямо, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть».
Аналогичным способом переводите взгляд вниз - прямо, вправо - прямо, влево - прямо, по диагонали в одну и другую стороны и прямо. Повторите упражнение 3-4 раза.

Вариант 3:
1. Председателя держать прямо. Моргнуть, не напрягая глазные мышцы, считая до 10-15.
2. Не возвращая председателя (председатель прямо) с закрытыми глазами, «посмотреть» направо, считая: «раз, два, три, четыре», потом налево, считая: «раз, два, три, четыре», и прямо, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Поднять глаза вверх, считая: «раз, два, три, четыре», опустить вниз, считая: «раз, два, три, четыре», и перевести взгляд прямо, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, считая: «раз, два, три, четыре», потом перевести взгляд вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз.
4. В среднем темпе выполнить 3-4 кругах движения глаз в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 1-2 раза«.

Неплохо также разнообразить характер занятий ребенка за компьютером. Например, роботу с текстовым процессором можно дежурить с игрой, в которой присутствуют подвижные объекты. Такое дежурство будет требовать от молодых глаз абсолютно разного поведения и помешает их утомляемости, вызванной длительной концентрацией зрения на одной и той же цели.

Наконец, важно принять мероприятия по уменьшению отражений от монитора. Яркое и неравное освещение в комнате может вызывать неприятные отражения на экране. Возможны способы решения этой проблемы заключаются в исключении верхнего освещения, шторы на окнах, которые пропускают очень яркий свет, и повороте монитора так, чтобы ни прямо перед ним, ни сзади не было ярких источников света. Можно посоветовать использовать спектральные очки (с диоптриями или без).

Проблемы, связанные с мышцами и суставами У людей, которые зарабатывают на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или колотье, в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Наиболее распространен кистевой тоннельный синдром, при котором нервы руки повреждаются в результате частой и длительной работы на компьютере.

Фитнесс Аргументы и факты

Сколько раз вы обещали себе, что из понедельника (со следующего месяца, с начала года) начнете регулярно посещать спортзал... Но какая-то непреодолимая сила каждый раз настойчиво тянет домой, к уютному дивану. Нашему мозгу нужны очень весомые аргументы, чтобы он внес фитнесс в список необходимых составляющих жизни. Вот они.

Вы будете в форме. Это совсем не значит мать мускульный рельеф по всему телу. Просто после длительной прогулки вы не будете жаловаться на боль в ногах, а после пробежки - на отдых или коліки в боку. Чувствовать себя здоровой и бодрой очень приятно.

Исправите недостатки. Конечно, голливудских стандартов, не предусмотренных конституцией вашего тела, не достичь даже тренировками "на износ", но подкачать руки и ягодицы, "обзавестись" тонкой талией - полностью реально.Избавитесь от последствий стрессов. Во время умеренных физических нагрузок производится гормон счастья эндорфин. Можно, конечно, повышать себе настроение с помощью сладостей, но заниматься спортом намного полезно.

Найдете время для себя. Если вы утонули в заботах о работе, доме, мужчине и детях, пора расширить вокруг интересов. В фитнес-центрі у вас будет время не только на себя, любимую, но и на общение. Семейные отношения от этого только выигрывают.

Поправите здоровье. Можно, например, исправить осанку с помощью танцевальных занятий, или наладить работу внутренних органов с помощью йоги, или подготовить тело к материнству, прибегнув к belly dance.Научитесь новому. Танцы в настоящий момент на пике популярности, потому очень модно знать хоть бы несколько па из латиноамериканской программы, джазу или бальных. Представьте, какой фурор вы произведете на вечеринке или семейном торжестве.

Из чего начать

1. Определиться с тем видом физической активности, который вам по душе. Чтобы тренироваться правильно и с максимальной пользой, лучшее делать это под руководством тренера (по крайней мере, первые несколько занятий). Хорошая подсказка в выборе инструктора - личная симпатия. Человек приятен в общении и располагает к себе станет хорошим проводником в мире фітнеса. Но кроме этого, он должен иметь диплом о специальной подготовке, сертификаты о повышении квалификации. Ведь вы доверяете ему свое здоровье. Можете посетить занятие с разными тренерами и, так сказать, почувствовать разницу.

2. Выбрать спортзал, секцию или фитнес-клуб. Удобно, если он рядом с домом. Много представительниц прекрасного пола считают за лучше заниматься в женских клубах, чтобы мужчины не видели их во время тренировок. Конечно, если в ваши планы не входит завязать знакомство с импозантным мачо атлетичного телосложения. Но не покупайте абонемент сразу на длительный срок. Лучше посетить одну-две тренировку, чтобы понять, подходит ли вам интенсивность занятий, инструктор и условия.

3. Купить спортивную форму. Она не должна затруднять движения, но не менее важный, чтобы одежда была красивой - это поднимет настроение.

Выбор сделан

Обязательное условие фітнеса - заниматься нужно с удовлетворением, с учетом собственного характера и образа жизни. А, чтобы тренировки не надоедали, их можно дежурить, разработав для себя специальную мини-программу.

Людям спокойным и уравновешенным, тем, кто не любит спешку и суету и зарабатывает на жизнь умственным трудом, подойдут спокойные упражнения под релаксирующую музыку, например ци-гун или йога. Они не только поддерживают мускульный тонус и развивают координацию движений, но и нормализуют психо-емоциональноє состояние. А оживление и разнообразие внесут танцы в стиле джаз.

Предприимчивым, самостоятельным и амбициозным заказные динамические тренировки. Чтобы "сбросить" отрицательную энергию и заряжать позитивом, можно заняться классической аэробикой или степью. Или тай - занятие под энергичную музыку, которая совмещает элементы карате, боксу и кикбоксинга. Пилатес поможет концентрироваться и привести мысли в порядок.

Если для вас главное не накачать мышцы или сбросить вес, а получить удовольствие, найти грациозность и развить гибкость - выбирайте танец живота или стріп-денс. Поддерживать пластичность тела помогут упражнения на растягивание и расслабление мышц - стрейчинг.

Вам быстро надоедает то, чем вы занимаетесь? Выбирайте тренировки, которые совмещают в себе две-три технику. Например, TBW - дежурство классической аэробики и силовых упражнений для пресса, бедер, спины. Или выучите танцевальные па в разных стилях, от латіни к хип-хопа - комбинируя их, вы будете в центре внимания на любой вечеринке.

Тем, кто не любит неожиданности и твердо придерживается правила "делу время, а потехе час", подойдут посещения тренажерного зала или бежал на кардіотренажерах. Такие виды физической активности принесут больше пользы, чем групповые занятия. Нужно только подобрать вместе с тренером оптимальную нагрузку и постепенно ее увеличивать. Чтобы мышцы отдыхали, дежурьте тренировка с плаванием в бассейне.

влияние компютерів

Боль в руках, особенно в грозди правой руки, вызванная длинной работой за компьютером приобрела название тоннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей, работа которых ведется в основном на компьютере). Причиной возникновения боли является зажимание нерва в запястном канале. Зажимание может быть вызвано распуханием сухожилий что проходят в непосредственной близости к нерву, а так же, распуханием самого нерва. Причиной зажимания нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений. Главное, чтобы «мышка» ложилась в руку. А это зависит от размера кисти, длины пальцев, положения руки, на столе. Прежде, чем покупать новую «мышку», подержите ее в руках, подвигайте по коврику. А уже цвет или прозрачность - это на любителя! или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при каком запястье находиться в постоянном напряжении. Все это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней.

Боль в руках может быть вызвана не только зажиманием запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков), при котором повреждается нерв что идет к рукам от спинного мозга. В наиболее тяжелой форме этот синдром оказывается в виде болезненных болей, которые лишают человека работоспособности. У детей такие проблемы возникают редко, что все-таки сами увлекаются из них не проводят столько времен за компьютером, как взрослые профессионалы.

Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не был очень высоким или очень низким. Принуждайте ребенка во время занятий за компьютером не горбить. Если вы произведете у него привычку сидеть ровно и смотреть прямо на компьютер, то вероятнее всего ему прибегнут в будущем избежать проблем с мышцами и суставами. Для профилактики и лечения синдрома запястного канала следует позаботиться о ергономічності своего рабочего места, как можно чаще перерывать работу и выполнять небольшой набор упражнений для рук.

При работе с клавиатурой, угол изгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов) При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желаемое наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол с такими выпуклостями). Стресс, депрессия и другие нервные расстройства, вызванные влиянием компьютера на психику человека

Кроме того, что длилась работа за компьютером негативно отражается на здоровье, которое уже отражается на психике, она еще и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверно, нет такого человека, у которого ни когда не зависал компьютер с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с которыми или программами и так далее
По результатам исследований, стрессовые ситуации связаны с компьютером, а особенно из интернет приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую неуравновешенность или алкоголизм или все вместе.

А вот японские и английские врачи бьют тревогу. Среди их пациентов увеличились количество жалоб на нарушение функций памяти. Исследования, проведенные учеными одной из японских клиник среди пациентов в возрасте от 20 до 35 годов, показали, что нынешнее поколение, воспитанное на всевозможных устройствах «внешней памяти», теряет способность запоминать новое, вспоминать старое, а также выделять из огромного объема информации необходимы сведения.

Общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует скорой в ответ реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явную усталость. Работая за компьютером, он испытывает эмоциональный своеобразный стресс. Исследования показали, что даже именно ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников. Профилактика нервных расстройств заключается у нас самих, потому давайте, как можно больше минимизируем подверженіє нас самих всякого рода психических заболеваний.

1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоил и меньше раздражал вас.

2. В интернет: не ожидайте долго загрузки страницы посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом.

3. Как можно чаще перерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице, жжете не за компьютером, а на балконе или где предусмотрено, но как можно дальше.

4. Ешьте в специально отведенных для этого местах, чтобы ненароком не пролить кофе на клавиатуру и, чтобы хлебные крошки не попадали и не застревали в ненужных местах.

Точно известно - вредно находиться в поле положительно заряженных ионов, а это зона перед экраном дисплея на электронно-лучевой трубке.

Позитивное электростатическое поле от высокого напряжения на трубке «высасывает» из пространства между лицом, руками на клавиатуре пользователя и самим экраном, все негативные ионы, а насыщение позитивными ионами воздуха, пороши, дыму вредно влияет на слизистую глаз, носоглотки, кожу рук.

«Сохнет горло», «сохнет кожа» - типичные жалобы и справедливые. Снять это поле можно хорошим заземленным защитным фильтром на экран трубки. Проблемы зрения - это самая распространенная проблема, которой интересуются люди, и на которую из сто процентной уверенностью можно ответить, что на зрение компьютер влияет негативно. В любом случае, когда деть или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза устают.

Эта проблема хорошо знакомая автолюбителю, который долгое время находится в дороге, или любому читателю, что часами не отрывается от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от избыточной нагрузки. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой принимает участие зрение, но наиболее большая она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии.

Проблема еще более растет, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера. У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения.

чаще всего утомляемость зрения приводит к тому, что деть становятся вялыми и раздражительными. Как может подтвердить каждый отец, эти последствия возникают не обязательно только при работе за компьютером. Но если деть так сильно захваченные компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта «неприятность» может перерасти во что-то большее, что затребует коррекции в раннем возрасте. Хотя еще и не доказано, что компьютеры действительно могут вызывать ухудшение зрения, некоторые офтальмологи выражают опасение, что избыточное увлечение ими в раннем возрасте может оказать негативное влияние на мышцы, руководители глазами, в результате чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях, как чтение. Если это состоится, проблему коррекции зрения придется разрешать с помощью очков. К счастью, большинству этих проблем прибегают достаточно легко избежать, если применять самые обычные меры предосторожностей.

самое очевидное решение - это ограничить количество времени, которое проводится детьми за компьютером без перерыва. Идеальной «разрядкой» между компьютерными занятиями может быть физическая активность, которая не требует напряжения зрения, - прогулка, игра в мяч на воздухе или даже поход с взрослыми в магазин.

Автопутешествие на своей машине

Подготовка перед отъездом

1. Автотуризмважливо предварительно розппланувати свой маршрут по дням, определить, в каких гостиницах вы будете останавливаться, и не просто забронировать в них места, а предварительно их оплатить! Иначе вам могут не дать визу.
2. Не забудьте приобрести "Зеленую карту" - международный полис страхования гражданской ответственности. Если на заграничной дороге состоится ДТП, эта страховка должна покрыть расходы второго участника аварии на ремонт его машины. (Наличие "Зеленой карты", которая действует, выданной уполномоченным страховщиком в стране регистрации автотранспортного средства, освобождает от необходимости дополнительного страхования гражданской ответственности на территории другого государства.)
3. Попиклуйтеся об исправности автомобиля. Если машина сломается в Европе, то на ремонт придется потратить достаточно большую сумму.
4. Необходимо предварительно отложить деньги на бензин, парковку и платные дороги (в Европе проезд по автобану часто может стоить от 10 до 20 евро. За всю поездку сумма может достичь 150-200 евро.)

Что должно быть в автомобиле:

1. Аптечка, купленная не раньше полгода назад.
2. Огнетушитель, купленный не раньше полгода назад.
3. Знак аварийной остановки.
4. Буксировочний трос.
5. Набор запасных лампочек для фар и фонарей.
6. Накачано запасное колесо.
7. Знак стандартного размера.
8. Покрышки одинаковы, с глубиной протектора не менее 4 мм

Чего в автомобиле быть не должно:

1. Автотуризмтрищин на стекле.
2. Механических повреждений кузова.
3. Тонированных стекол (разве что тонирование проведено на заводе-изготовителе и это указано в техпаспорте).
4. "Антирадара".
5. Шипованной резины (например, в Польше она запрещена).

Как себя поводить в чужой стране

1. При въезде в город всегда обращайте внимание на ограничителе скорости - скоростной режим меняется очень резко, а штрафы в зависимости от страны составляют от 35 до 250 долларов.
2. Имейте в виду: на курортах и в маленьких городах заправки закрываются уже у 9-10 вечера.
3. Если вы собираетесь путешествовать с ребенком, не забудьте заказать для нее автомобильное кресло.
4. Не оставляйте в городах машину незакрытой - крадут везде. Не стоит и оставлять на видном месте в салоне ценные вещи.
5. Пусть для вас не будет шоком, что в стране, в которую вы приехали, левостороннее движение и свои особенности национального вождения!

Физическая активность. Бег полезный для здоровя

Бежал - это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать лишний жир, а также повышает общую энергетику организма. Все клетки лучше обеспечиваются питательными веществами, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшения обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.

Сегодня на смену парением и скверам пришли фитнес-клуби с огромными залами, десятками беговых дорожек и кучей программ. Появились даже специальные групповые тренировки на беговых дорожках, построенные на основе ходьбы и бега по прямой, пересеченной местности, - треккинг. Многие приобрели кардіотренажери и поставили в собственную спальню, с надеждой потерять лишний десяток килограммов на чудо-машине. И все же немного продолжают свои ежедневные тренировки на свежем воздухе и здорово выигрывают при этом, в наличии.

Бежал в соответствующей экипировке приятный и по-настоящему полезный. Кроссовки, подари важнейшая часть амуниции. Они должны хорошо пружинить (иметь амортизаторы в пятых, фиксировать голеностоп). Одежда должна быть удобной и дышащей. Не стоит натягивать на себя несколько спортивных костюмов или комбинезоны (брюки, бриджи) с эффектом сауны. Лучше надеть хлопкуовую, хорошо всасывающую пот майку, дышащий спортивный костюм . Для зимнего тренинга также существует масса моделей костюмов, которые позволят вам свободно двигаться и не замерзнуть.

Помните, что зимой необходимо надевать шапочку и перчатки.

Из чего начать?
- Для разминки перед бегом выполните несколько растягивающих упражнений.
- Начинать пробежки лучше таким образом: минута неторопливого бега чередуется с минутой ходьбы. В таком режиме постарайтесь двигаться минут 15.
- На второй и третьей неделе повышайте норму до 20 минут, на четвертой неделе доведите общее время до 30 минут.
- Конечная цель: бегать по 2 часа в неделю, разделив их на 3-4 дня (то есть 4 дня по 30 минут или 3 дня по 40 минут).

Как правильно бегать?
- Держите корпус прямо, не наклоняйтесь вперед, непрогибающиеся в пояснице, председателя не закидывайте назад, но и не вешайте.
- Свободно размахивайте руками в такт бегу.
- Ширину шага выбирайте сами так, чтобы она была вам удобная и не требовала напряжения.
- Если вы бежите очень быстро, организм вам вскоре даст вам знать об этом болями в боку.
- Бегите с такой скоростью, чтобы вы могли свободно разговаривать.
- Коленные суставы должны при этом работать оптимально, стопы смотреть вперед (не клишати!)
- Если вы делаете глубокий выдох животом, вы поступаете правильно. Это можно проконтролировать, если положить ладонь на диафрагму, она должна заметно двигаться при дыхании.
- Следите за выдохом, чтобы отработан воздух полностью освобождало легкие. Новички часто напрягаются и дышат поверхностно.

Основы здорового образа жизни у норвежцев

Норвежцы почти на протяжении всей своей жизни соблюдают все основы здорового образа жизни . Давайте рассмотрим, в чем же, за их мерками, заключается этот "здоровый образ жизни".

Вернемся в Россию. В теплое время года выйдем на прогулку в один из городских парков, особенно если погода к этому располагает. Многие из тех, которые гуляют там проводит "отдых", сидя на скамье и "потягивая" пиво, і/або делая дежурное затаскивание "Marlboro". По их мнению, это является лучшим времяпровождением и отдыхом. Между тем этот "отдых" медленно, но верно подкорачивает им жизнь.
Согласно статистике, приблизительно 80% хронических алкоголиков начинают с пива. Отсюда и цирроз печенки (у алкоголиков), раков легких (у курильщиков), и, само собой понятно, ранняя смерть.

Но мы отвернулись. Так в чем же, собственно говоря, заключается здоровый образ жизни у норвежцев?

Часто можно видеть, особенно если по воле судьбы Вы оказались не в одном из крупных городов Норвегии, а где-нибудь в области или в поселке, как после рабочего времени и в выходные дни осуществляют свою прогулку на велосипедах, на сухопутных лыжах или же просто выполняют размеренный кросс по пешеходным дорожкам или вдоль обочины дорогие(если нет пешеходной дорожки). Даже пожилые люди, которым 70 лет, и те не отказываются от велосипедных прогулок и от бега.

Здесь еще раз уместно отметить, что в Норвегии пенсионный возраст начинается с 65-70 годов. Поэтому норвежцы всеми возможными методами стремятся продлить жизнь, чтобы потом в полной мере наслаждаться ее радостями. Полезно отметить также и то, что продолжительность жизни у норвежцев составляет в среднем около 81 год у женщин и в 76 году у мужчин, которые являются одним из наивысших показателей на планете. Сравнимый показатель имеет еще Япония.

Словосочетание "насладиться радостями жизни" спожив не случайно. Еще раз хочу напомнить, что пенсия у норвежцев сопоставіма с уровнем зарплаты рабочего и технического пресонала. Не забывайте и тот факт, что из пенсии налоги не содержатся! Поэтому у пенсионеров есть возможность путешествовать по всему свету.

Согласно статистике, уровень употребления наркотиков в Норвегии имеет самый низкий показатель среди всех стран мира! Хотя такой результат достигнут и не без участия норвежских властей и законодательства, однако и сами норвежцы в этом отношении более сознательны и у них есть "председатель на плечах". Ведь там, как впрочем, и в практически остальных странах Западной Европы, не встретишь человека, который идет, по улицы с начатой бутылкой пива. Во-первых, по-норвежськім законам, это карается штрафом. Но дело даже не в этом. У норвежцев абсолютно другая культура жизни . Что даже жгут здесь немного. Кроме того, что курение в общественных местах запрещено под угрозой штрафа, норвежцы даже вдалеке от города, скажем, где-нибудь в селе или в лесу не особенно балуются сигаретами.

Жизнь в палатке, или Как уютно отдохнуть на природе

Пришло долгожданное лето, отпуск и Вы решили отдохнуть. Но хочется чего-то нового. Гостиницы, комфортные условия и ужин, который входит в стоимость путевки, - это, конечно, хорошо. А как же единение с природой, сон на свежем воздухе и суп из котелка.

Жизнь в палатке, или Как уютно отдохнуть на природе

Звучит заманчиво, и Вы уже начали планировать отдых и думать, что нужно взять? Тогда лучше не берите ничего лишнего и не забудьте самое необходимое.
Самая необходимая вещь - палатка

В первую очередь, Вам понадобится сама палатка. Его можно одолжить у знакомых, найти старика дедов или купить новый.

Не ошибитесь, избирая его размер. Например, если палатка рассчитана на два лиц, то втроем там будет очень тесно, а во время сна, Вы будете класть ноги на свои же сумки. Поэтому лучше не пожалейте деньги и приобретите большую палатку. Можете также купить навес, чтобы лучше защищаться от солнца.

И не забудьте избрать длинные колья, иначе, если поднимется сильный ветер, будете держать палатку руками и ногами. Особенно «весело» может быть в горах во время сильного ветра. Представьте, Вы легли спать, а врасплох поднялся ветер, все вокруг шумит, пыль летает, и Вы не то, что спать не можете, удобно лечь не выходит. Ведь палатка почти сносит и Вы одной рукой держите его, а второй разбрасываете по углам сумки и все тяжелое, чтобы Вас не снесло.
Избирайте сон в тепле

Если боитесь холода, можете взять с собой спальный мешок. Он и от насекомых защитит, и у холода ночь согреет, да и мягче будет. Чтобы обеспечить себе дополнительный комфорт, возьмите с собой полотенца. Будет приятно закутаться у них после душа или того, что его заменит, а также защитят от солнца жаркого дня.

Подумайте о том, в чем будете готовить еду - котелок, миски, чашки, ложки, вилки лучше взять с собой. Приготовление еды будет быстрее и более удобным, если возьмете два или три котелка, так можно будет одновременно варить суп и заваривать чай. А вот саму еду купите в местном магазине или на рынке. С собой можно взять лишь несколько бутербродов, чтобы было чем перекусить, когда приедете, ведь Вы не сразу начнете готовить еду на очаге.

А если Вам сложно или не хочется разводить очаг, возьмите с собой принуждение. С ним более легко готовить в полевых условиях. Только предварительно научитесь его разжигать и чистить.
Не забудьте аптечку!

Запаситесь средствами защиты от комаров, иначе можете очень пострадать от укусов, особенно тихими вечерами. Ведь не хочется летнего вечера сидеть в палатке или, замотавшись во все свои вещи, отмахиваться от назойливого жужжания над ухом.

Незаменимой во время путешествия является аптечка. В ней должен быть: бинт, перекис водороду или йод, желудочно-кишечные средства, лекарства от простуды, мази от ожогов, обезболивающие, ранозаживляющие и антисептические средства, а также лекарства, от сердечно-сосудистых заболеваний.

Жизнь в палатке, или Как уютно отдохнуть на природе
И на природе нужны деньги

Не забывайте, что много мест, особенно у моря, платы. Поэтому, не удивляйтесь, когда к Вам подойдет незнакомый мужчина и попросит определенную сумму за пребывание там. Такие уже условия отдыха в палатке. В настоящий момент сложно найти бесплатное место, разве что вы знаете такое и сразу туда направитесь, чтобы не пришлось провести весь день в поисках неоплачиваемого участка для палатки.

Если Вы не стремитесь к абсолютному уединению, то можно поселиться в специальном палаточном городке, где много таких, как и Вы, туристов.

И всегда помните о безопасности. Пытайтесь не оставлять ценные вещи без присмотра. Крадут везде! Можно ходить на пляж или к магазину по очереди, это особенно удобно, если Вы едете большой компанией.

Приятного Вам отдыха!

Приятные вещи приносят пользу

А что если ключи к хорошему самочувствию поискать внутри нас самих? Не в стандартных советах "о том, что полезно", не в том, что мы привыкли считать правильным или умным, но в тех сигналах, что посылает с помощью нейронов наш собственный мозг, к которому мы не всегда умеем прислушиваться. "Не стоит думать, будто наука, которая изучает деятельность человеческого мозга, призванная заниматься исключительно тяжелыми, сложными нарушениями, - об'яс- няєт невропатолог Режин Зекри-юрстель. - Сегодня учеными и практиками накоплен достаточный опыт, который поможет нам справиться из тисячью и одной проблемой нашей напряженной ежедневной жизни".

Залог того комфортного состояния тела и души, которое она называет "нейросчастьем", - это умение доверять своим ощущением, прислушиваться к своим внутренним потребностям, следовать естественному чувству. "Наш мозг отлично знает, что именно будет для нас хорошо и полезно. На сенсорном уровне каждый человеческий организм устроен абсолютно индивидуально. Мы - разниє с самого начала, начиная с периода нашей внутриутробной жизни, а потому каждый из нас только сам способный определить, что пойдет в интересах его самочувствию".
Чтобы возобновить контакт со своими ощущениями, объясняет доктор Зекри-юрстель, прежде всего необходимо вернуться к естественному изменению состояний напряжения (из которых практически и заключается каждый наш день) и полноценного расслабления. И предлагает несколько простых практических советов.

ВДЫХАТЬ ВОСПОМИНАНИЯ

Запах способен мгновенно перенести нас в другое пространство и время. Фактически наш мозг (как и наше несознательное) не принимает время в расчет: действуя через ассоциации, он позволяет нахлынуть на нас уже испытанным эмоциям и ощущениям, сила и реалистичность которых всегда застает нас врасплох. Самый сильный его союзник - обоняние.

Это наиболее могучий из механизмов восприятия мира, поскольку рецепторы, которые воспринимают запах, непосредственно связаны с той зоной мозга, которая отвечает за наши эмоции. Среди дня вам будет достаточно капли эфирного масла или огонька парфюмірованной свечи, чей аромат напомнит вам какую-то дорогу для вас человека или место, в котором вам когда-то было хорошо, - и внутренне вы уже покинете гнетущую вас обстановку или стрессовую ситуацию. Также можно превратить в особенный ритуал возвращение домой, каждый вечер используя любимый аромат, какой ваш мозг вскоре начнет ассоциировать с домашним уютом. 200803071523531 Приятные вещи приносят пользу

МАССАЖИРОВАТЬ ГЛАЗА

Мягкий массаж области вокруг глаз хорошо расслабит все лицо полностью. Маленькая хитрость: сначала наложите на глаза маску, которая охлаждает, а затем кончиками пальцев пройдитесь по контуру глазных западин легкими массажирующими движениями - этим вы значительно усилите расслаблявший эффект. Подарите благотворный эффект этого массажа и вашему ребенку в конце учебного дня.

Ни одна живая клетка, ни один живой организм, не может существовать без воды

Вода входит в состав всех органов и тканей человеческого тела. Кровь содержит около 80% воды . Все процессы, которые протекают в организме, связаны с наличием воды, с растворимыми в ней веществами. Вода попадает в организм в «чистом» виде или с едой. Наши российские реалии таковы, что даже в очищенной водопроводной воде содержится масса веществ, не содействующих поддержке здорового образа жизни . И кипячением проблему дополнительной очистки воды не решить - далеко не все добавки, которые содержатся в воде, оседают в виде известкового налета на стенках чайника. Стоит представить себе, что такой же налет накапливается в нашем организме, чтобы раз и навсегда отказаться от потребления воды, которая не доочищает.

Какая же вода чиста ? Можно выделить такие обобщены характеристики чистой воды :

* содержание растворенных химических веществ (сол жесткости, железо, тяжелые металлы, радионуклиды и много других) в чистой воде должно удовлетворять международным нормам;
* чистая вода не должна содержать нежелательные привкусы, запахи, канцерогенные хлорорганические соединения, и т.д.;- чистая вода является безопасной в бактериальном отношении;
* чистая вода гарантирует пищевую безопасность.

200803071521150 Очистка воды Показатели чистой воды - это перечень свойств воды, численные значения которых сравнивают с нормами чистоту воды. Нормы чистой воды - это установлены значения показателей чистоты воды для конкретных видов использования воды. Накоплен мировой и отечественный опыт здравоохранения утверждает: очистка воды многократно уменьшает риск многих серьезных заболеваний. Очистка воды осуществляется разными видами оборудования, которое отличается как принципом действия, так и конструктивного выполнения. Современные фильтры и устройства водоподготовки, позволяют довести качество воды до уровня, соответствующего самым строгим нормативам.

Виды загрязнений

Присутствие в воде нерастворенных механических частиц, песка, суспензий, ржавчины, а также коллоидных веществ. Их наличие в воде приводит к ускоренному абразивному износу сантехники и труб, а в некоторых случаях к их засорению или уменьшению проходности и как следствие снижения давления.

Наличие в воде растворенного железа и марганца. При отстаивании или нагреве вода приобретает желто бурую расцветку, является причиной ржавых подтеков на сантехнике. При повышенном содержании железа, вода приобретает характерный "железистый" привкус.

Здоровый образ жизни и увлечения хобби

Существуют десятки увлечений (хобби), которыми занимаются люди в свободное время. Среди них очень распространены и абсолютно безвредные (вяжет, вышивание, рыбалка, туризм и тому подобное), а есть и такие, которые со временем превращаются в зависимость (например, ігроманія).

Для человека, ведущего, здоровый образ жизни, наличие хобби - могучая поддержка психического здоровья и гармонии с окружающим миром. Ниже приведены те виды здоровых увлечений, которые реализовываются в условиях Российской действительности, по крайней мере, для части россиян.

Батик

Дано увлечение (хобби) - обобщено название разнообразных способов ручной росписи ткани. В основе всех этих приемов лежит принцип резервирования, то есть покрытие не проникним краску составом тех мест ткани, которые должны остаться незакрашенными и образовать узор.

Бильярд

Это увлечение (хобби) об'едіняєі игроков. Бильярд - игра, цель которой забить выигрышное количество пуль (битков) кием в лузу бильярдного стола. Кий - это древко, в которого в передней части есть кожная наклейка для удара по пули, в задней части пятая для защиты от столкновения с полом. Луза - одно из шести отверстий в бортах стола для прохода пуль.

Бисероплетение

Бисер - как правило, разноцветные стеклянные бусинки с отверстием для нити. Увлечение (хобби) бісероплетеніє - изготовление изделий из бисера. Для придания изделиям нужной формы в большинстве случаев используются твердые каркасы.

Боулинг

В боулинге нужно просто катать пули по дорожке и сбивать кегли (специальные фигуры, дорожки, которые стоят в конце). Для данного увлечения (хобби) существуют специальные боулинг клубы.

Бонсаи (детально здесь)

Бонсаи - это выращено специальным чином и декоративно оформлено карликовое дерево. Достаточно распространено увлечение (хобби)

Виндсерфинг

Катание на специальных парусных досках. Очень достойно увлечения (хобби) для бесстрашных и сильных мужчин, жаль что в России особенно кататься негде.

Вышивание

Искусство ручного вышивания - одно из древнейших увлечений (хобби) всех народов. Огромное разнообразие швов, их всевозможные комбинации, использования как на однотонных, так и на цветных, тканях позволяют создать свою неповторимой роботу.

Вышивание крестиком
Очень распространено увлечение (хобби), причем не только женщин. Самым распространенным является так называемый односторонний крест. Им пользуются самыми частыми. В отличие от двусторонних стежков крестом, при вышивке односторонним крестом рисунок (крестообразные стежки) появляется только на лицевой стороне изделия. В этой технике вышивают по счетной схеме, то есть при вышивке считают нити ткани и выполняют стежку на определенном количестве этих нитей. На рынках и в профильных магазинах часто можно увидеть специальные наборы и прісунки на ткани для вышивания крестиком.

Вяжет (детально здесь)

Данное увлечение (хобби) включает все, что касается изготовления разнообразных изделий связываниям петель спицами или крючком.

Гольф

В России - новомодное увлечение (хобби). Гольф - это игра, в которой мяч ударяется клюшкой из специально подготовленной зоны, известной как площадка "те", через "фервей" и "раф" в направлении другой специально подготовленной зоны с расположенной на ней звонкой и известной как "паттінг-грін". Суть игры в том что бы как принято говорить "пройти лунку", то есть, начав игру с площадки "те", попасть в расположенную на "паттінг-гріне" лунку минимальным количеством ударов.

Дайвинг

Подводное плавание в специальном снаряжении. Минимальное снаряжение - ласты, маска, трубка. Для занятия дайвінгом обязательная учеба и получение разрешения на погружение. Увлечение (хобби) для смелых ценителей естественной красоты.

Кайтинг

Это увлечение (хобби) включает изготовление и запуск воздушных змеев. Воздушный змей или кайт - объект, который летает, тяжелее воздуха, который использует подъемную силу подвижных воздушных масс (ветру). Существует кайти множество разных форм. Форма кайта, а также использование в конструкции дополнительных аэродинамических элементов, как встроенных, так и закрепляемых, определяет пилотажные возможности кайта.

Коллекционирование (детально здесь)

самое распространенное увлечение (хобби). Заключается в сборе любых объектов, объединенных по какому-либо принципу.

Макраме (детально здесь)

Изготовление изделий плетением узелков. Очень интересно, такое, которое не требует специальных приспособлений увлечения (хобби).

Оригами

Искусство составления изделий из бумаги (например, самолетиков). Старинное восточное увлечение (хобби).

Пейнтбол
Увлечение (хобби) получающее все больше распространение среди молодежи. Пейтбол - командная спортивно техническая игра с использованием пневматических маркеров, которые стреляют хрупкими желатиновыми шариками наполненными водо-растворімой краской. В ходе 10-15-минутной игры две команды, которые стартуют из баз в противоположных концах поля, стремятся захватить флаг, который находится в центре поля и поставить его на стартовой базе противника, поразив при этом наибольшее число игроков противника. Поражением считаются наличие на игроке или его снаряжении пятна краски размером больше пятирублевой монеты, выход за предел поля или удаления судьей за нарушение правил.

Рыбалка (детально здесь)

Лов рыбы из водоемов самими разными способами, регулируется Правилами. Старое в мире увлечения (хобби), такое, что когда-то было средством выживания.

Спелеология

Увлечение (хобби), связанное с посещениями пещер с целью их изучения, наслаждения спецификой места пребывания и тренировки разных человеческих качеств.

Туризм

Посещения разных далеко и не очень далеко удаленных от местожительства мест. Это увлечение (хобби) может быть пешим, велосипедным, авто и так далее.

Фриволите

Фриволите (плетение кружев) - достаточно сложное увлечение (хобби), которое со временем может перерастании в неплохой источник доходов. Основным рабочим инструментом для плетения кружева фріволіте является челнок. В работе одновременно могут использоваться один, два или несколько челноков.

Шитье мягких игрушек

Изготовление мягких игрушек своими руками из разных подручных материалов. Интересно увлечение (хобби) для детей.

Режим труда и отдыха

Отдых - условие сохранения здоровья, поскольку благодаря отдыху человек получает возможность снять напряжение, которое накапливается в процессе трудовой деятельности. Кстати, в течение рабочего дня имеет смысл каждых полтора-два часа устраивать "пятиминутки", то есть небольшие перерывы, во время которых нужно расслабить мышцы глаз, подвигать руками и сделать несколько наклонов корпусом вправо влево, чтобы разгрузить спинные мышцы.

Выходные дни необходимы каждому человеку, поскольку заложенный у нас природой биоритм рассчитан на 5-6 дней плодотворной деятельности. Уже на шестой день производительность труда резко падает, а на седьмой становится никудышно малой. Когда человек работает всю неделю без отдыха и при этом стремится поддерживать одинаковый уровень отдачи, он поддает себя колоссальным нагрузкам, которые изнашивают организм и что расшатывает нервную систему.

Важен для полноценного возобновления сил и вид отдыха. Отдых бывает активный и пассивный. Активный связан со спортивными играми, прогулками, танцами и так далее Пассивный ограничивается релаксацией (посещения сауны, массажного кабинета, кафе, и т. д.) и культурными развлечениями (посещения театров и музеев или домашний пересмотр фильмов).

Уже давно известно, что люди, которым придется в течение рабочего дня выдерживать преимущественно физические нагрузки, большую часть времени должны отдыхать пассивно. И наоборот, лицам, занятым главным образом интеллектуальным трудом, для возобновления сил и укрепления здоровья следует больше свободного времени посвящать активному отдыху.

Одним из наилучших видов отдыха и одновременно замечательными лекарствами при многих болезнях является сок. Длительность ночного сна в норме должна составлять приблизительно 7 ч 30 мин, при больших физических или умственных нагрузках - не более малого 8 ч в сутки. Спать следует на достаточно мягкой кровати, чтобы телу ничего не мешало, иначе возможна затечка рук и ног, возникновения, болей и ощущение разбитости после пробуждения. Однако вместе с тем кровать не должна быть и очень мягкой - такой, в которой человек "утопает", поскольку в этом случае искривляется позвоночник.

Спальню перед отходом к сну необходимо хорошенько проветрить, не допуская, однако, избыточного снижения температуры воздуха, поскольку спящий не должен мерзнуть. Кутаться, когда в комнате свежо, не следует: достаточно надеть на ночь носки и легкую шапочку (пресловутый ночной колпак, от которого, к сожалению, сегодня большинство людей отказались).

Если трудно заснуть сразу, нужно некоторое время полистать красочно иллюстрированный журнал, чтобы мысленно отвернуться, а затем прикрыть чем-либо абажур лампы, создав в комнате полумрак. В такой обстановке сон наступает быстрее. Смотреть телевизор или читать книги, которые могут навеять серьезные размышления, не следует, поскольку заснуть от этого будет еще тяжелее. Некоторых светло раздражает, в таком случае нужно не только выключить на ночь все лампы в доме, но и надеть на глаза повязку.

Пиво - это единственный напиток, горькие хмельные добавки которого не только приятны на вкус, но предоставляют на человека успокоительное действие, а

История пива.
В истории цивилизации практически не было земледельческих народов, не знакомых, с пивом. Получение начального продукта для пивоварения - хлебных зерен, будь то наиболее распространен в настоящее время ячмень или другие злаки: просо, сорго, овес, рожь, пшеница, кукуруза, - тесно связано с развитием земледелия.
Известно, что уже древние Египтяне владели искусством приготовления ячменного солода, приписывая изготовление хмельных напитков боові Осирису (или Озирис). Он был популярным божеством, изображался в виде мумии с бичом и жезлом в руках. Царствуя в Египте, именно Озирис научил народ земледелию, оседлой жизни, врачебному искусству и строительству.
В одном из писем на папирусе около 3 тысяч лет потому отец упрекал сына, что тот очень часто посещал заведение, где пьют "гаг" - один из сортов пива. В результате раскопок в Тель-ель-амарне, древнейшей столице Египта, британские археологи обнаружили остатки пивоварни, которая принадлежала храму, построенному знаменитой Нефертити (конец XV - начало XIV в. до н.э.), а на одном из настенных панно изображения самой царицы, которая разливает пиво через ситечко. Такое ситечко есть в Британском музее.
Дневная норма питания строителя пирамид состояла из трех буханок хлеба, нескольких пучков чеснока и лука и трех жбанов пива. Более того, оно было одной из важнейших жертв, которые приносились в ритуальных целях в гробницах. Надгробные надписи и папирус, разобранные египтологами, также свидетельствуют: "Хлебные бродильные напитки, очень похожие на пиво, были распространены в отдаленные времена. Древние египтяне несколько тысяч лет потому умели готовить ячменный солод, из которого варится пиво"
Древнее пиво, скорее всего, не понравилось бы нашим современникам, ведь это был не столько напиток, сколько еда. В те давние времена пиво изготовлялось без применения, хмеля и было слегка процеженной хлебной массой, которая заиграла. Но, несмотря на это, популярность еды-напитка была высока: в одном из древних манускриптов при описании личных качеств важного мудреца кроме его знаний и мудрости приводятся также сведения о том, сколько пив он мог съесть.
египтяне, которые Твердо верили в загробную жизнь, оснащали умерших всем необходимым. Без пива древние египтяне не представляли себя ни на том, ни на этом свете. На стенах гробниц они высекали сначала в рельефе процесс изготовления пива. В конце III тысячелетия к нашей эре в гробницах вместо барельефов появились деревянные модели с раскрашенными фигурками пивоваров, которые размещали в ящиках, которые имитируют определенные помещения дома. Да, в одной из гробниц обнаружили миниатюрную пивоварню. Модель, изготовленная в районе Ассиута в Среднем Египте в XX веке к нашей эре, стала экспонатом Каирского музея.
10 мая 1913 года ее приобрел хозяин и основатель Жигулевского пивного завода Альфред фон Вакано. После революции ценности заводского музея, которые экспроприируют, попали в Музей научно краеведческого общества Самары. В 1931 году композицию, которая изображает процесс растирания хлебных лепешек для закваски, передали в ленинградский Эрмитаж. В настоящее время копия этой пивоварни украшает и экспозицию первого в России музея Пива Комбината им. Степана Разина.

.
При раскопках в Шєїх-абд-ель-кварне нашли мумию, которая сохранялась около 3000 лет. На ее шее находился венок из проросших ячменных зерен, побегов, которые переплелись корнем, между собой. Во времена Страбона пиво было популярно в Александрии. Согласно одной приписке на папирусе, во время торжественных празднований в честь богов пиво смешивали с вином и медом.
Пиво было известно и в Карфагене. Традиции пивоварения в Северной Африке практически не прерывались.
В другой древнейшей цивилизации Востока - Шумере (в Мессопотамии, точнее южной части Междуречья Тигра и Евфрата) также издавна культивировался ячмень. Как свидетельствуют клиновидные письмена на глиняных табличках III тыс. до н.э. в царской пивоварне м. Лагаш только за два месяца было переделано 300 тонн ячменя. Немецкий археолог Е. Хубер нашел клинопись этого же времени с рецептами не более малого 15 разновидностей пиво, которое ему прибегли изготовить. Пивовары в Шумере освобождались от военной службы, а покровительницей пивоварения была богиня Нинкаси, что в переводе значит: "Ты, которая так щедро напоила меня".
В древнем Вавилоне цивилизация которого пришла на смену шумерской, в II тыс. до н.э. пиво также было широко распространено. На каменном столбе с надписями, найденном на месте г. Сузы и что в настоящее время сохраняется в Лувре, предусматривались суровые наказания недобросовестным пивоварам, которые разбавляли пиво водой. Разоблаченные в преступлении могли выбрать один из способов казни: быть утопленными в бочке с пивом или пить пиво, пока не упадут мертвыми.
Среди самых старых поклонников пива у арийских народов известны фрігийци, что заселили в II тысячелетии до н.э. Малую Азию, и фракийци, что проживали в основном на Балканах и у нізовьях Дуная.
Пиво было традиционным напитком и у кельтов, которые живут тогда на значительной территории Галлии. Посидоний в I в. до н.э. вспоминает о приготовлении ими пиво из пшеницы и меда.
Классификация видов.
О пиве известном многое и то, что любое пиво можно отнести к лагеру или эля. Лагерр является более популярным напитком, чем эль и составляет около 90% всего потребляемого пива. Лагерр - более мягкий, более сухой и более слабый напиток. Отличия между лагером и элем обусловливаются дрожжами, используемыми при брожении и температурой брожения. Дрожжи верхового брожения Saccharomyces cerevisiae используются при приготовление элей; а низового брожения - Saccaromyces carlsbergens\s - лагеров. Эли сбраживаются быстро и при относительно высоких температурах, а лагер сбраживается более медленно и при низких температурах. ...Сорта пива...
Рецепт приготовления домашнего пива.
Полведра ячменного солода размешать в бочонке с двумя ведрами холодной воды, оставить так до следующего утра. Утром перелить все это в казан, прибавив полную чайную ложку сол, дать медленно кипеть 2 часа, прокипятив, положить 6 стаканов, хмеля, потом варить минут 20. Процедить все это в бочонке, дать напою остыть, влить тогда свежих пивных дрожжей и чашку патоки или повидла, размешать, оставить так до вечера. Потом разлить в бутылки, которые закупорить только на другой день. На следующий день пиво уже будет готово к употреблению. От хранения пиво крепнет.

Как вести здоровый образ жизни

Регулярные физические нагрузки (как специально организованные занятие физкультурой, так и, например, ходьба пешком или езда на велосипеде вместо поездок на транспорте, подъем/спуск по лестнице вместо пользования лифтом), активный отдых. Важна правильная организация нагрузок. регулярные физические нагрузки связиваютс с уменьшением риска многих заболеваний. Кроме того, регулярные занятия спортом или физкультурой сами по себе создают позитивную зависимость, улучшают качество жизни.
* Правильное питание. Правильные привычки, связанные с питанием, помогают чувствовать себя лучше и выглядеть лучше. Неправильное питание является одной из основных причин смертности (около 60 % в Северной Америке).
* Отказ от вредных привычек, употребления наркотиков (в частности алкоголю и табаку).
* Умение производиться со стрессом.
* Соблюдение правил безопасного секса.
* Знание основ предоставления первой помощи.
* Собственное усвоение хороших привычек.
* Поиск и использование медицинской помощи в случае необходимости.

Кому же все-таки принадлежат эти волшебные пузырьки?

Вот уже лет пять, а может, и больше как в рождественскую суету газеты любят пугать потребителя страшилкой - нынешний Новый год, мол, последний, что мы встречаем с "Советским шампанским". Вот как вступим во Всемирную торговую организацию. Как переведут всех нас на дорогущие Bollinger или всякие там Moet & Chandon''ы. Страх охватывает сам собой: ну что же это за Новый год, и без "Советского" полусладкого?

Посеянная тревога принуждает российского потребителя с особенной тщательностью вслушиваться во вкус каждого волшебного пузырька, который оказался в его бокале за минуту-другую к новогоднему бою курантов, - а вдруг как последний? Числу до второго января беспокойство рассеивается: "Советское шампанское" (от сладкого к брюта) по цене ниже ста ре за бутылку как и раньше безраздельно господствует на винных полках супермаркетов, а любимый Бондом (Джеймсом Бондом) Dom Perignon, который во Франции, кстати, считается одной из самых демократических марок, грустно порошится за тысячу по соседству.

Под следующий Новый год история повторяется - с тем же финалом. Справедливость, однако, требует признать, что с каждым годом на этикетках отечественных производителей возникает все больше удивительных надписей - от "Цимлянского" к "Игристому". Что бы это означало?

Шампанские тайны

Верно ли считать шампанское вином, кто изобрел этот бренд и кто может его использовать, наконец, когда у него день рождения - споры на эти темы, кажется, из разряда вечных. Самой красивой из версий следует признать рождественскую. Она утверждает: шампанское родилось с изобретением пробки (раньше пользовались деревянным штырем, повернутым в тряпочку) под когда-то новый, 1671-й год. Вот как обосновывает ее Луи Оризе в книге "Вина Франции".

В 1670-ом бенедектінец Дом Перинен, келарь (читай - эконом) аббатство Отвийе, в Шампане управился с кипучим норовом здешних вин, заставив их второй раз бродить в бутылке - это стало возможным благодаря затычке из пробкового дерева, какую бенедектінец подсмотрел у заезжих пилигримов из Португалии. Экспериментальным путем монах установил, что для получения приличного шампанского оно должно "просидеть" в бутылке минимум год - следовательно, чокнуться им впервые он смог в 1671-ом. Через пару дней мы сможем сделать это в 334-й раз.

История симпатична, но она, по правде говоря, хромает. Во-первых, главное открытие Дом Перинена все же не пробка, а купаж - сочетание разных сортов винограда или вин разных лет, которые и дали неповторимый шампанский вкус. Во-вторых, и через сто лет после Дом Перинена подвалы аббатства напоминали артиллерийский полигон - половина заложенных бутылок взрывалась, не дожив до заветной даты. Несколько подправил дело другой монах - Дом Удар: он отметил, что капризное вино нужно защищать еще и от света, а в темных бутылках оно выходит качественный.
Однако понадобилось дожить еще до 1800-го, чтобы дежурный изобретатель, в этот раз не монах, а аптекарь Франсуа, из города Шаллон изобрел соответствующий сосуд - ту же бутылку, по которой мы теперь узнаем шампанские вина, даже не всматриваясь в их этикетки. Наконец, годы через 15 свое весомое слово сказала вдова Клико: она придумала, как вытягивать из бутылки осадок, который оседает на пробке при длительном хранении.

.

Не будем прибегать ко всем тонкостям шампанского метода - правильнее говорить, конечно, шампенуазського, но что нам к правилам французского языка, когда смешивать его из ніжегородськім, мы научились даже раньше, чем французы - подбирать правильный купаж шампанского? Поверьте, этих тонкостей столько, что им посвящен не один трактат. А вот, чтобы понять, чем их шампанское отличается от нашего, названного советским, достаточно усвоить три вещи.

Первая уже десны. Их вино - ремесленный, а не индустриальный продукт. Его изобретали методом проб и ошибок не один век, причем изобретали по необходимости, потому что в классические каноны Бордо и Бургундского вина Шампане не вписывались - при транспортировке и хранении они взрывались, но так, что в средние века заподозрили, будто в них вселяется нечистая сила. Изгнанием ее и занялись местные монахи.

Второе отличие. Продукт из провинции Шампань - продукт с четко очерченной географией. Он проводится в 4 зонах виноградников поблизости Реймса и Еперне. Это 24 тыс. гектара лоз, которые плодоносят, вокруг 250 городков и сел, а также несколько десятков фирм, объединенных в Союз производителей шампанских вин (он-то и затребовал от ВТО соблюдение своего географического бренда, из-за чего нашим виноделам - как в свое время европейским, австралийским и другим - рано или поздно придется переписывать этикетки).
И дело здесь не в капризах: в Шампане особенные почвы (сверху - 20 см гумуса, а под ними толстый, почти в 200 м, слой известняка, который дозировано, не перенасыщая, питает корень лозы водой и дает вину естественную прозрачность и легкость). Плюс климат: шампанские виноградники - самые северные в нашем полушарии (всего 1710 солнечных часов в году), а урожай, случается, собирают и под осенними дождями.

.

Наконец, третье отличие - историческое. Если перечисление тех, что всех взяли участие в изобретении этого вина аббатств, домов, аптекарей, а также вдов тянет на диссертацию, то перечислить всех его поклонников просто невозможно. Еще не доказано, как сказали бы сегодня, шампанское повезли в Версаль, к двору Людовика XV. А задолго до французских и наших гусаров его полюбили королевская фаворитка мадам где Помпадур и Вольтер. Несправедливо забывать о версальских аристократах, которые бежали от Французской революции в Шампань: они так старательно топили в шампанском горечь своих поражений, которые ввели искристый напиток в моду в Европе, в том числе и в Российской империи.
Наполеон, напротив, любил отмечать им свои победы, о чем свидетельствуют хоть бы расписки, сохраненные фирмой "Моет и Шандон" (император, а также императрица Жозефина, так и не расплатились с ней за снабжение). Вся эта история сегодня - тоже составная часть бренда, который, как принято выражаться у виноделов, контролируется по происхождению.

.

Народный напиток

Россияне тоже несколько открыли по части шампанского. Вообще, роман России с шампанским - давний и в каком-то смысле запрограммированный. Начать с того, что игристые вина на Доченьке (например, в станице Цимлянской) начали проводить без всяких там Домов задолго до наполеоновских войн и казачьі-гусарськіх пирушек по случаю взятия Парижа. Серьезно - масштабным чином - этим занялись в Судаке в 1812-ом, когда во французских монастырях еще изо всех сил рвались бутылки с необузданным шампанским. А князем Голициним, чей крымский "Новый Свет" в 1900 году завоевал Гран-при на Всемирной выставке в Париже, мы можем гордиться не меньше, чем Шампань любым из своих виноделов.
Это, кстати, не мешало России к революции 1917 года быть главным импортером шампанского из Франции.

.

С крымским "Новым Светом" вообще связаны много историй и легенд. Одна из них состоялась на той же Всемирной выставке: Граф Шандон, глава компании Moet & Сhandon, поднял один из конкурсных бокалов, пригубил и сказал: "Я пью этот бокал за своих работников, которые изготовляют такое прекрасное шампанское!" Тогда встал князь Голицин: "Благодарю Вас граф за ту прекрасную рекламу, которую Вы сделали моему шампанскому, приняв его за свое..." У бокала было новосветськоє шампанское!

В Крыму ходит легенда, что шампанское вино изобрела женщина: "Как-то жена виноградаря стала замечать, что начала стареть, а мужчина меньше вращает на нее внимания, а заглядывается на молоденьких девушек. Из горя она решила отравиться и полезла в подвал, где у мужчины находіля виноградный сок, который перебродил, испорчен, как она думала. После того, как сок был выпит, у нее поднялось настроение, порозовели щечки, разгладилась кожа. Мужчина опять стал вращать на нее свои взгляды. Когда вино кончилось, пришлось во всем сознаться мужчине. Так было открыто вино."

Однако массовым напитком шампанское у нас сделала именно советская власть. На вооружение был взят метод, изобретенный в начале XX века россиянами учеными, - он позволял за 20-30 дней превратить в игристое соответствующий віноматеріал. Интересно, что за адаптацию этой технологии к массовому производству Госпремию удали в 1942 году - посреди войны. А по-настоящему массовым праздничным напитком оно стало в послевоенные годы.

Кстати, много шампанских виноделов еще в советские времена не раз говорили, что им наш продукт-аналог нравится. Только называть советовали по-своему - у нас с вами, мол, разные волшебные пузырьки.