Сколько раз вы обещали себе, что из понедельника (со следующего месяца, с начала года) начнете регулярно посещать спортзал... Но какая-то непреодолимая сила каждый раз настойчиво тянет домой, к уютному дивану. Нашему мозгу нужны очень весомые аргументы, чтобы он внес фитнесс в список необходимых составляющих жизни. Вот они.
Вы будете в форме. Это совсем не значит мать мускульный рельеф по всему телу. Просто после длительной прогулки вы не будете жаловаться на боль в ногах, а после пробежки - на отдых или коліки в боку. Чувствовать себя здоровой и бодрой очень приятно.
Исправите недостатки. Конечно, голливудских стандартов, не предусмотренных конституцией вашего тела, не достичь даже тренировками "на износ", но подкачать руки и ягодицы, "обзавестись" тонкой талией - полностью реально.Избавитесь от последствий стрессов. Во время умеренных физических нагрузок производится гормон счастья эндорфин. Можно, конечно, повышать себе настроение с помощью сладостей, но заниматься спортом намного полезно.
Найдете время для себя. Если вы утонули в заботах о работе, доме, мужчине и детях, пора расширить вокруг интересов. В фитнес-центрі у вас будет время не только на себя, любимую, но и на общение. Семейные отношения от этого только выигрывают.
Поправите здоровье. Можно, например, исправить осанку с помощью танцевальных занятий, или наладить работу внутренних органов с помощью йоги, или подготовить тело к материнству, прибегнув к belly dance.Научитесь новому. Танцы в настоящий момент на пике популярности, потому очень модно знать хоть бы несколько па из латиноамериканской программы, джазу или бальных. Представьте, какой фурор вы произведете на вечеринке или семейном торжестве.
Из чего начать
1. Определиться с тем видом физической активности, который вам по душе. Чтобы тренироваться правильно и с максимальной пользой, лучшее делать это под руководством тренера (по крайней мере, первые несколько занятий). Хорошая подсказка в выборе инструктора - личная симпатия. Человек приятен в общении и располагает к себе станет хорошим проводником в мире фітнеса. Но кроме этого, он должен иметь диплом о специальной подготовке, сертификаты о повышении квалификации. Ведь вы доверяете ему свое здоровье. Можете посетить занятие с разными тренерами и, так сказать, почувствовать разницу.
2. Выбрать спортзал, секцию или фитнес-клуб. Удобно, если он рядом с домом. Много представительниц прекрасного пола считают за лучше заниматься в женских клубах, чтобы мужчины не видели их во время тренировок. Конечно, если в ваши планы не входит завязать знакомство с импозантным мачо атлетичного телосложения. Но не покупайте абонемент сразу на длительный срок. Лучше посетить одну-две тренировку, чтобы понять, подходит ли вам интенсивность занятий, инструктор и условия.
3. Купить спортивную форму. Она не должна затруднять движения, но не менее важный, чтобы одежда была красивой - это поднимет настроение.
Выбор сделан
Обязательное условие фітнеса - заниматься нужно с удовлетворением, с учетом собственного характера и образа жизни. А, чтобы тренировки не надоедали, их можно дежурить, разработав для себя специальную мини-программу.
Людям спокойным и уравновешенным, тем, кто не любит спешку и суету и зарабатывает на жизнь умственным трудом, подойдут спокойные упражнения под релаксирующую музыку, например ци-гун или йога. Они не только поддерживают мускульный тонус и развивают координацию движений, но и нормализуют психо-емоциональноє состояние. А оживление и разнообразие внесут танцы в стиле джаз.
Предприимчивым, самостоятельным и амбициозным заказные динамические тренировки. Чтобы "сбросить" отрицательную энергию и заряжать позитивом, можно заняться классической аэробикой или степью. Или тай - занятие под энергичную музыку, которая совмещает элементы карате, боксу и кикбоксинга. Пилатес поможет концентрироваться и привести мысли в порядок.
Если для вас главное не накачать мышцы или сбросить вес, а получить удовольствие, найти грациозность и развить гибкость - выбирайте танец живота или стріп-денс. Поддерживать пластичность тела помогут упражнения на растягивание и расслабление мышц - стрейчинг.
Вам быстро надоедает то, чем вы занимаетесь? Выбирайте тренировки, которые совмещают в себе две-три технику. Например, TBW - дежурство классической аэробики и силовых упражнений для пресса, бедер, спины. Или выучите танцевальные па в разных стилях, от латіни к хип-хопа - комбинируя их, вы будете в центре внимания на любой вечеринке.
Тем, кто не любит неожиданности и твердо придерживается правила "делу время, а потехе час", подойдут посещения тренажерного зала или бежал на кардіотренажерах. Такие виды физической активности принесут больше пользы, чем групповые занятия. Нужно только подобрать вместе с тренером оптимальную нагрузку и постепенно ее увеличивать. Чтобы мышцы отдыхали, дежурьте тренировка с плаванием в бассейне.
Сообщения
